顔や脚、手などがむくんでしまう理由の1つは、リンパの流れが滞ることです。

リンパ液が流れるリンパ管は、身体中にはりめぐらされていますが、むくみを解消するために注目したいのは、中でもリンパ管が集まる場所となっている「リンパ節」です。

リンパ節は、脇の下や脚の付け根、顔と首の境目といった比較的よく知られている場所の他にも、鎖骨、膝の裏、足首などにもあります。

中でも今回注目したいのは鎖骨のリンパ節。

実は、右鎖骨は上半身のむくみ、左鎖骨は下半身のむくみに影響がある部分といわれているくらい重要なリンパ節なのです。

鎖骨は手が届きやすい部分なので、空いた時間にさっとマッサージができるという利点があります。

まず鎖骨の真上を、力をいれずなでるようにマッサージ、そのあと下の部分は少し強めの力で指圧していきます。

鎖骨マッサージのあと、首や肩を回したり、大股でウォーキングしたりすると、さらに効果的。

1日3回を目安にやってみてください。

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